Người yêu "cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam" khoe bụng múi gồ ghề mới nhất

 

Người yêu "cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam" khoe bụng múi gồ ghề

Nguồn: Sưu tầm

Cặp đôi trai tài gái sắc Hà Trúc và Quang Đạt.

2020 là một năm biến động và trước thềm chuyển giao sang năm mới, nhiều người đã có những tổng kết cho bản thân và Hà Trúc không ngoại lệ. Cô chia sẻ với người hâm mộ: "Lời hứa hẹn từ 2019 là cuối năm 2020 sẽ thật “ngon”, ngon đâu chưa thấy chỉ thấy không từ bỏ một hàng quán ngon nào. Dời lời hứa hẹn sang 2021, đi nhiều hơn, bụng xẹp hơn, cơ bắp buồn cuộn hơn".

Dù than vãn vậy nhưng thực tế, Hà Trúc lại khoe vóc dáng như mơ với thân hình sắc chắc. Bức hình cô chụp cùng "cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam" Quang Đạt nhận về "bão like". Hà Trúc mặc đồ bơi 2 mảnh, quần khoét hông cao giúp cô khoe đôi chân thon dài như thước kẻ. Trong khi đó, mọi sự tập trung đổ dồn về vòng eo nổi múi gồ ghề của người đẹp. 

Từ khi nên duyên với Quang Đạt, Hà Trúc hạn chế đăng hình sexy với nội y hay đồ bơi hơn. Chính vì thế, vóc dáng săn chắc của cô cũng ít khi được lộ diện. Cô đặt mục tiêu về thân hình đẹp khá cao nên những khoảnh khắc lộ diện body một cách rõ nét cũng khiến người hâm mộ không khỏi xuýt xoa.

Nói về phương pháp tập luyện hay chế độ dinh dưỡng của Hà Trúc, cô chia sẻ khá nhiều. Trên trang cá nhân, người đẹp thường xuyên note lại nhiều cách giảm cân khác nhau. Lựa chọn các phương pháp trong từng giai đoạn giúp bạn hứng thú hơn trong việc giảm cân, không nhàm chán và tạo động lực đạt mục tiêu.

Sự thay đổi của các múi cơ bụng của Hà Trúc có những thay đổi rõ nét theo thời gian.

Theo chia sẻ của các tín đồ thể thao, bụng là vị trí dễ thay đổi nhất khi tập luyện. Nhiều người lầm tưởng việc bụng nổi cơ sẽ là không còn mỡ. Trên thực thế, những đường rãnh bụng có thể xuất hiện theo nhiều hình dáng khác nhau dựa vào bài tập bạn lựa chọn.

Các bài tập giúp eo săn chắc khá đa dạng và tác động lên từng phần của vùng bụng. Bụng trên, bụng dưới hay điểm thắt chính giữa của vòng eo... Vậy nên, nếu muốn có bụng nổi cơ dàn trải như Hà Trúc, bạn phải tập luyện kết hợp nhiều động tác.

Bài tập cho bụng trên:

Bụng trên là phần cơ thể nằm cách chân ngực khoảng 4cm đổ xuống. Khi ngồi, bạn sẽ thấy những nếp gấp bụng lộ ra - dấu hiệu tố cáo phần cơ thể này kém thon. 

Gập đầu hướng gối: Tư thế co gối khi nằm xuống mặt phẳng. Bạn cố gắng ấn mạnh phần lưng xuống sàn nhà khi đưa thân trên lên xuống. Đây là một trong những gợi ý bài tập bụng thon cho những nàng lười, không thích vận động nhiều với các động tác phức tạp.

Bài tập cho bụng dưới:

Bụng dưới là phần bụng khá khó giảm, nhất là những người làm việc văn phòng và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ thực hiện những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vùng cơ thể này.

Nằm trên giường, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi thẳng. Cằm cổ nhìn ngực. Dùng lực ở bụng, nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt giường. Hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn. Thực hiện như vậy trong vòng 60 giây. Ngoài ra, để "độ" rãnh bụng như Hà Trúc, bạn hãy thử nghiệm những động tác gập bụng vặn người.

Chế độ dinh dưỡng: "Trúc là một “food lover” nên tất cả các món ăn hằng ngày đều khác nhau, chỉ cần bạn quan tâm đến lượng calories nạp vào và tiêu hao thì bạn sẽ kiểm soát được cân nặng. Trúc thường chia bữa ăn trong ngày ra làm 5 đến 6 bữa, cứ cách khoảng 1 tiếng rưỡi thì Trúc lại ăn 1 lần. Trong 5 bữa, chỉ có 1 bữa chính đúng nghĩa là “ăn” (thường là buổi trưa) còn tất cả các bữa còn lại Trúc ăn rất rất ít. Trúc kiêng đường và hạn chế tinh bột. Cố gắng không ăn sau 6 giờ tối" - Lê Hà Trúc nói.